Alimentation saine et activité régulière : un combo gagnant.
Les générations actuelles ont tendance à être de plus en plus sédentaires, ce qui pose un réel problème sanitaire. D’ailleurs, avez-vous conscience que c’est la première cause de mortalité évitable depuis 2012, venant même supplanter la cigarette ?
L’OMS va même plus loin, affirmant que 80% des adolescents autour du monde pratiquent une activité physique insuffisante.
Alors comme nous y sommes souvent incités via le slogan Manger, Bouger, il est grand temps de retrouver la forme !
Pratiquer une activité physique régulière.
Il n’y a pas besoin de courir un marathon quotidiennement pour se maintenir en bonne santé. En effet, les recommandations sont surtout de pratiquer plus de 150 minutes d’activité hebdomadaire. Marcher, faire du vélo, faire ses courses, réaliser ses tâches ménagères : les possibilités sont nombreuses.
Et l’intérêt de bouger est majeur : en effet, si l’espérance de vie augmente certes, il n’en demeure pas moins que l’espérance de vie en bonne santé est une toute autre question.
En effet, vous devez savoir que la pratique d’une activité physique régulière permet de :
- Maintenir un bon poids de forme,
- Prolonger la bonne santé de vos os et votre condition physique,
- Entretenir les capacités de votre cœur et de vos poumons,
- Réduire les risques de cancer,
- Éviter le diabète et l’hypertension,
- Garder le moral et faire face au risque de dépression,
- Améliorer vos fonctions cognitives.
Finalement, si vous êtes habitué à bouger, vous prendrez plus facilement plaisir à réaliser les tâches du quotidien. Sans essoufflement, elles ne vous apparaîtront plus comme une corvée !
Ne pas sous-estimer son alimentation.
Cela dit, si le fait de bouger est primordial, ce n’est pas suffisant : il faut aussi manger sainement pour décupler les bienfaits de nos bonnes habitudes sur notre organisme.
Concrètement, l’alimentation est ce qui vous permet de bien recharger vos batteries. Mais encore faut-il manger correctement ! En privilégiant les salades, les légumes, les fruits, les légumineuses et les féculents complets, mais aussi les poissons frais et viandes dans des proportions limitées, vous resterez en meilleure santé plus longtemps.
Ces aliments vous permettront de faire le plein de bonnes graisses, de vitamines et de minéraux, indispensables pour que votre organisme, vos muscles et votre cerveau soient en pleine forme !
Cela ne signifie pas que vous devrez vous débarrasser définitivement de toutes les gourmandises qui vous tiennent à cœur : limitez-les simplement. Et préparez vos plats maison ! C’est exactement ce que vous propose Sympa Ma Cuisine, avec son vaste panel d’accessoires culinaires. Pourquoi ne pas miser sur le Révolu’SmoothTM pour préparer vos jus frais sans sucres ajoutés, ou concocter des garnitures de pizzas équilibrées avec notre Magic Vegan Rotate PeelerTM ?
Prenez donc de bonnes habitudes quotidiennes en bougeant plus et en mangeant sainement, grâce aux accessoires Sympa Ma Cuisine ! Votre corps ne pourra que vous en remercier, vous permettant de rester longtemps en bonne santé.
A vous de jouer !